YOGA  Y AEROYOGA PARA ADOLESCENTES

 En Samsara pensamos que el yoga debería enseñarse desde una edad muy temprana, casi desde preescolar.  Aún queda un largo camino por recorrer para que esta disciplina sea aceptada en centros escolares como herramienta imprescindible.

Por eso, proponemos todos los viernes tarde en la sala de Conil de la Frontera, sesiones específicas de yoga y Aeroyoga para jóvenes  de entre 11 y 17 años aproximadamente donde haremos hincapié en las necesidades corporales, mentales y espirituales que a esa edad se puedan tener para abarcarlas desde  una práctica en la que  trabajaremos la respiración (pranayama), la concentración (dharana), la meditación (dhyana), las porturas físicas (asanas), estado de consciencia y observación (pratiahara) y muchos más útiles que ayudarán a los adolescentes a sobrellevar mejor su vida cotidiana, actividades, estudio y a sentirse mejor con ellos mismos,  a ganar autoestima y confianza y les ayudaremos a comprenderse mejor y al entorno que les rodea.

Uno de los aspectos más característicos de los adolescentes es la ebullición de sus hormonas. Durante estas edades, estas hormonas suponen una constante montaña rusa de emociones que a través del yoga se puede aprender a manejar y, sobre todo, a controlar.

Gracias a la gestión que ejerce el yoga sobre las emociones, se puede influir en cierta manera dentro del estado de ánimo, conectando a través de la propia respiración, mejorando la salud mental.

Los beneficios del yoga para los niños y jóvenes son numerosos: alivio de las enfermedades respiratorias, psicosomáticas, ayudas para la pérdida de peso y el trastorno digestivo, aumento de la autoestima y la confianza, mejora la concentración en el estudio y la memoria.

Con la práctica, serán más tolerantes, seguros de sí mismos y amorosos que entenderán el mundo de una manera mucho más clara y objetiva, ya que comprenderán que todo cambio externo comienza con un cambio interno.

• Mejora la capacidad corporal.
• Desarrolla la coordinación motora.
• Fortalece la estructura ósea y corporal.
• Aumenta la concentración
• Aumenta la autoestima y la confianza.
• Mantiene el cuerpo y la mente más relajados.
• Fomenta el mantenimiento de la disciplina y la responsabilidad.
• Ayuda a controlar las emociones.
• Disminuye la ansiedad
• Aumentar la creatividad
• Facilita la vida social.
• Aumenta la capacidad de coordinación respiratoria y control del tracto vocal.

Numerosos estudios demuestran que el Yoga ayuda a mejorar la calidad física, emocional y espiritual de las personas, haciendo el día a día más llevadero.

Por eso, proponemos esta actividad desde una edad temprana.

Los niños y adolescentes tienen matrícula gratuita y descuentos en el centro.

¡Os esperamos los viernes por la tarde para adentrarnos juntos en el fantástico mundo del Yoga y Aeroyoga! 

El Hatha yoga es considerado como el yoga de la fuerza.

Fue el Yogui Svâtmârâma quien escribió el manual más importante (Yoga Pradîpikâ) a mediados del s XIV d. C.

Es una de las vías principales del camino hacia el yoga, junto con el Bhakti Yoga, el JñanaYoga, el KarmaYoga y el RayaYoga

La palabra hatha está compuesta de dos sílabas ha y tha. Ha quiere decir sol y tha, luna.

 Es una forma de yoga suave que se basa en posturas y movimientos simples, combinándolas con pranayamas (ejercicios de respiración) y meditación.

 Por su lado, yoga significa comunión. Así pues, hatha yoga significa la armonía entre los dos aspectos, el solar y el lunar de nuestro ser.

 La fosa nasal derecha está conectada con el lado solar y la izquierda, con el lunar. La luna gobierna el aspecto mental y el sol controla los aspectos físicos y vitales. Éste es un concepto fundamental en el yoga. Las dos fosas nasales tienen una asociación profunda con el flujo de prana (energía) en el cuerpo, que influye tanto en las funciones físicas como en las mentales.

Si predomina el flujo lunar, uno tiende a pensar demasiado, y si domina el solar, la tendencia es hacia la extraversión y la actividad física. Durante el día tendemos a operar con uno de los dos sistemas más que con el otro; es un proceso natural. Para una armonía perfecta entre cuerpo, mente y emociones, el flujo solar debería predominar durante unas doce horas aproximadamente y el lunar las otras doce. Esto daría lugar a una personalidad equilibrada, ni excesivamente extrovertida ni demasiado introvertida.

El equilibrio es esencial, y la meta básica del hatha yoga. De hecho, no es sólo eso, puesto que ese equilibrio nos lleva hacia la salud óptima, tanto física como mental. Cuando hay equilibrio y los dos lados fluyen juntos, surgen estados espontáneos de meditación.

En Samsâra practicamos Hatha todos los Lunes y Miércoles a las 09:15.  La sala ubicada en  el centro de Conil en un lugar tranquilo, con mucha luz y fácil acceso es un lugar idóneo dónde practicar.

Equilibra tu cuerpo, mente y espíritu. Tu salud te lo agradecerá.

El Aeroyoga©, también conocido como yoga aéreo, o yoga en suspensión, es una actividad física que se encuentra en constante crecimiento de popularidad por dos motivos: por lo llamativo de su realización, y por los beneficios que se pueden obtener con su práctica.

Beneficios que puede aportarte el sistema Aeroyoga©:

• Tonifica y redefine tu cuerpo.
• Elimina el dolor de espalda.
• Estira la columna. Descomprime las vértebras, “oxigena” la medula espinal.
• Nutre tu piel.
• Combate la celulitis.
• Combate la flacidez.
• Reactiva la circulación.
• Reactiva el aparato respiratorio.
• Refuerza y redefine la musculatura.
• Regenera y fortalece las articulaciones.
• Reactiva el aparato digestivo.
• Drenaje linfático y circulatorio.
• Crecimiento y estiramiento físico.
• Combate la hipertensión.
• Poder Anti Age.
• Aumenta tu creatividad.
• Extremadamente útil en rehabilitación (fisioterapia en ingravidez).
• Aumenta la conciencia de tu cuerpo.

Beneficios a nivel mental/espiritual.

• Potencia tus capacidades mentales.
• Relajante emocional.
• Fortalece las conexiones neuronales fortaleciendo memoria e inteligencia.
• Desarrolla las capacidades artísticas de la persona.
• Poder Anti Age.
• Regenera tu mente.
• Ayuda a combatir miedos y fobias.
• Combate el estrés.
• Reconstruye tu sistema emocional.

AUMENTA LA FLEXIBILIDAD MUSCULAR Y ARTICULAR

A la hora de realizar las asanas en una sesión de Aeroyoga© no va a existir ningún elemento que impida o limite los movimientos de nuestras articulaciones, como es el caso del suelo o de las paredes.

Esta amplitud de movimientos hará que las articulaciones puedan trabajar libremente en todo su rango de movimiento.

TONIFICA LA MUSCULATURA

Debido a la notable componente física del yoga aéreo, se va a realizar un trabajo muscular de consideración, especialmente en la región del core o centro de nuestro cuerpo.

Este trabajo se debe, principalmente, a que en todo momento deberemos mantener el equilibrio a la par que realizamos una determinada postura.

Los brazos también se van a ver muy solicitados en todos los cambios de posturas que realicemos, además de estar aguantando durante bastante tiempo el peso del cuerpo.

MEJORA LA CIRCULACIÓN Y LA RESPIRACIÓN

El hecho de estar cambiando constantemente de postura (incluso permaneciendo boca abajo), unido al trabajo físico realizado, hará que nuestro sistema circulatorio se active de manera notable durante una sesión de yoga aéreo.

Las posturas realizadas obligarán también a acompasar la respiración a la ejecución de las mismas, al que hará que mejore posteriormente y en cualquier momento del día.

AYUDA A DRENAR EL SISTEMA LINFÁTICO

El sistema linfático, compuesto por ganglios y diversos tipos de conductos, es el encargado de transportar a linfa, un líquido que contiene glóbulos blancos, lípidos y proteínas.

El buen estado de este sistema es fundamental para gozar de un excelente estado de salud, ya que desintoxica y previene el envejecimiento.

El drenaje linfático se realiza mediante un masaje en aquellas zonas donde se encuentran ubicados los ganglios que lo componen, especialmente en las axilas y en la zona del cuello.

El hecho de realizar algunas asanas en el columpio propio del yoga aéreo va a permitir realizar este masaje a lo largo de la sesión.

Como añadido, el drenaje linfático va a permitir mejorar la nutrición de la piel, lo cual nos hará mejorar nuestro aspecto visual.

ES UN BUEN TRABAJO CARDIOVASCULAR

El hecho de estar manteniendo en buena parte de la sesión el equilibrio, el tener que soportar el peso de nuestro cuerpo, y el cambiar de postura en el aire, hará que realicemos un trabajo cardiovascular muy notable en cada sesión de yoga aéreo.

REDUCE EL ESTRÉS

Uno de los motivos por los cuales alguien decide practicar yoga, es el de alcanzar un estado de paz interior, de bienestar mental, y de mejora espiritual.

El yoga aéreo no va a ser menos, y durante sus sesiones se logrará eliminar todo rastro de estrés acumulado a lo largo de las jornadas, así como todos los nervios y estados de ansiedad, permitiendo conectar con nosotros mismos y mismas.

El hecho alcanzar esta paz interior nos permitirá conciliar mejor el sueño una vez finalizada nuestra jornada, comenzando el nuevo día con los depósitos de energía física y mental cargados al máximo.

PERMITE DESARROLLAR NUESTRA CREATIVIDAD

Si de algo no cabe duda, es que el Aeroyoga© es una actividad visualmente muy llamativa e interesante, ello permite a quienes lo practican dar rienda suelta a su lado más creativo y convertir cada sesión en, casi, una obra de arte.

Y es que conforme se va adquiriendo nivel y técnica en esta disciplina, se van a poder confeccionar sesiones muy completas que no solo van a suponer un trabajo físico y mental, sino también artístico, algo que motiva a su práctica.

MEJORA NUESTRA PROPIOCEPCIÓN

La propiocepción es el sentido que nos informa acerca de la posición en la cual se encuentra nuestro cuerpo y los diferentes elementos que lo componen, como son, por ejemplo, las articulaciones.

Realizar y permanecer en determinadas posturas va a permitir desarrollar este sentido, además de mejorar nuestro equilibrio, algo que será de agradecer en el día a día y en cualquier otra práctica deportiva.

PERMITE CORREGIR LA POSTURA CORPORAL

Al permanecer en el aire, y además en posición inversa, es decir, boca abajo, la columna vertebral sufre una descompresión que le permite relajarse y liberar tensiones acumuladas a lo largo de los días.

Esto permite que las vértebras se alineen, que mejore la circulación de la zona, y con ello aliviar ciertos dolores que se puedan padecer a nivel dorsal o lumbar.

El Aeroyoga© es, pues, una actividad adecuada en los casos en los que se padezcan molestias o dolores de espalda, ya que ayudarán a su alivio y tratamiento.

Antes de iniciarte en la práctica, conviene saber cuáles son sus contraindicaciones. Habla con el monitor antes de acudir a las clases y consulta con tu médico si el AeroYoga® puede ser perjudicial para tu salud.

En Samsâra Conil te aconsejaremos y estudiaremos tu situación sin compromiso. Los grupos son de un máximo de 5 alumn@s por clase más monitora, el espacio es amplio y contamos con todas las medidas de higiene y sanitarias para practicar con total seguridad.

Al pagar la matrícula, obtendrás una clase GRATUITA de AeroYoga® para iniciarte y conocer esta modalidad dentro del mundo del yoga.

¡Te esperamos!