Gimnasia Abdominal Hipopresiva
Es una gimnasia que trabaja la musculatura abdominal sin perjudicar el suelo pélvico.
Consiste con grupos de ejercicios en los que, a partir del control de la respiración y el diafragma, se logra elevar las vísceras, gracias a una respiración especial; así se produce, de una forma refleja, una tonificación del suelo pélvico y de la zona abdominal.
Hay muchos beneficios en practicar esta gimnasia:
Corrige la postura, coloca la columna sin dar presión abdominal, trabaja mucho los brazos y reduce la tensión del abdomen bajo y puesto que se realiza en apnea, trabaja también a nivel energético.
De hecho esta gimnasia tiene su origen en una práctica respiratoria del yoga llamada Uddiyana Bandha y durante la practica, se crea un espacio energético en el chakra del corazón ayudando a su expansión.
Está indicada para mujeres en el postparto, deportistas, mujeres en periodo menopáusico, personas que quieren mejorar su función intestinal, y para quien quiere trabajar su energía vital.
Hipopresivos con bebés
Estas clases son ideales para todas aquellas mamás que quieran practicar este método pero no tengan la oportunidad de hacer una escapada sin el bebé o prefieran hacerlo en su compañía.
Tras el parto, es muy importante recuperar el buen tono del Suelo Pélvico para prevenir y evitar disfunciones en un futuro. En estas clases fortalecerás toda la Musculatura Abdominal y Perineal a la vez que aliviarás el Dolor de Espalda tan frecuente tras dar a luz. Los Ejercicios Hipopresivos alivian el Dolor Lumbar a la vez que permiten Recuperar la Postura Adecuada que se ha visto modificada durante el embarazo.
Las Clases de Hipopresivos se pueden comenzar a partir de:
– La 6ª semana después de haber dado a luz (vía vaginal).
– La 8ª semana después de haber dado a luz (vía cesárea).
Se aconseja realizar una Valoración Fisioterapeútica Individual antes de incorporarse al grupo. En ella se realizará una Exploración tanto del Suelo Pélvico como de la Musculatura Abdominal para comprobar cómo se encuentran las estructuras después del embarazo y el parto. De esta manera, podemos conocer cuál es el punto de partida y el estado actual de cada mamá y proponer unos objetivos más específicos a cada una de ellas.
Las clases duran una hora y se realizan semanalmente compartidas con otras mamás y bebés en grupos reducidos de máximo 6 personas para poder adaptarlas a cada una de ellas. Están dirigidas por una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Las clases son muy variadas, cada día realizamos ejercicios diferentes y usamos distintos tipos de accesorios para complementar la técnica hipopresiva.
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